生理痛改善|銀座スッキリ整体サロン|女性専用&女性整体師 骨盤矯正

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生理痛がひどい - 症状別ケア -

1か月に1度、必ずやってくる生理。軽くてあまり負担に感じない人もいれば、生理前、生理中の生理痛、腰痛、頭痛などに悩まされ、量が多い、期間も長く、1週間以上続く人、など、人によって状態は様々です。生理痛は、普通は心配はありませんが、子宮や卵巣に何らかの病気が潜んでいる場合もあります。例えば、子宮内膜症や子宮腺筋症、子宮筋腫、クラミジア感染などの病気が原因でひどい生理痛になる事もあります。 ひどい生理痛が続く時は、安心のためにも病院で検査をして受けて、病気が潜んでいないか調べておきましょう。
当サロンでは、「骨盤回りの血流を改善する施術で、生理痛を和らいだ、」というお声をたくさんいただいています。
まずは、お気軽にご相談ください。

生理のメカニズムの基礎知識

生理のメカニズムは、授業で習いますが、すっかり忘れているのでは?ここで少し復習します。よく理解している方は、スキップしてくださいね。
女性の生理周期は、以下の様に、「卵胞期」「排卵期」「黄体期」「生理」に分けられています。

卵胞期>生理初日から約14日間。卵巣の中で一つの卵子の元が入っている卵胞(卵の殻の様なもの)が成熟する。

排卵>直前の生理が始まってから約14日後。卵胞が成熟すると、破れて卵子が飛びだす。これが排卵。

黄体期>排卵から14日間。卵子を放出した卵胞は黄色く変化(黄体化)し、黄体ホルモン(プロゲステロン)を大量に分泌。プロゲステロンは、受精卵のベッドとして厚くなった子宮内膜を維持したり、妊娠を継続させたりする。黄体期は基礎体温が高い期間となる。

生理>前の生理から約28日後。排卵した卵子が24時間以内に卵管で精子と出会うと受精するが、受精卵が着床しなかった場合、または、もともと受精しなかった場合、厚くなった子宮内膜はいらなくなり、子宮の内側からはがれ落ちて血液とともに体外に排出される。この子宮内膜と血液が排出される事が生理。

 

どうして生理痛になるの?

1.生理前、生理前半は、子宮を収縮させるホルモンの影響

生理前や2日目ぐらいまでのズーンとした辛い生理痛の大きな原因のひとつは、プロスタグランディンというホルモンの過剰分泌。このホルモンは、子宮を収縮させて子宮内膜をはがして経血の排出を促すホルモンです。(出産の時の陣痛を起こすホルモンでもあります。)過剰に分泌されると、子宮の収縮が強くなるため激しい生理痛を起こしがちです。血管を収縮させる作用もあるので、腰痛やだるさ、冷えがひどくなります。さらに胃腸の動きにも影響を与え、吐き気や下痢の原因にも。 一般的に、生理痛がひどい人は、このホルモンの分泌が多すぎる事がわかっています。

2.生理後半は、骨盤の血流の滞り

生理中の鈍痛が辛い大きな原因は、うっ血による骨盤の血流の滞りです。骨盤を中心に血液の流れが悪くなり、下腹部の鈍痛や腰回りの重苦しい感覚を引き起こします。普段から骨盤内の歪みやストレス、体の冷え、などの程度が大きい人は、不快な生理後半の生理痛がひどくなる傾向があります。

 

当サロンの施術で、生理痛が楽になった方、多いんです。

上記の様に、生理痛は、全般的に「骨盤回りの血流の悪さ」が関係しています。特に、当サロンにいらっしゃる生理痛でお悩みのお客様は、骨盤を中心に下半身の血流が滞っている方が多い傾向です。
当サロンでは、全身の歪みを改善しながら、特に骨盤の歪み、そして、足や太もも、臀部、背中部分のコリをじっくりほぐして、骨盤回りの血流を改善します。
骨盤の歪みを、一時的に改善しても、筋肉が固まったままでは改善は実感できません。独自の痛くない安全な、しかもガッチリとほぐす手技で、動きやすさ、軽さを感じるまで、時間をかけてほぐしてゆるめますので、体質改善につながります。
「当サロンで、骨盤回りの血流改善の施術をしていたら、ひどい生理痛が改善していた、」というお声をたくさんいただいています。

 

生理痛の改善の基本は、冷やさない、血流を良くする暮らし方

1.体を温める、冷やさない

体が冷えると、骨盤の中の子宮周辺の血流が悪くなり、生理の時に、下腹部の鈍痛や腰回りの重苦しい感覚を引き起こす事があります。
特に、腰回り、足先はしっかりと温めて冷えないように気を付けましょう。

2.軽い運動をする

運動不足も、骨盤回りの血流の滞りを引き起こします。
いつも、ウォーキングなどの軽い運動をして、骨盤を中心に体全体の血流を良くする事が大切です。

3.湯船に浸かる

冬でもシャワーだけという人が多い様ですが、10分程度、40度(夏は38度)の湯船に浸かることで、体温も上がり、血流も良くなります。1年を通して毎日湯船に入る事が、生理痛だけでなく、すべての健康の基本です。

4.体を温める食べ物を食べる、冷やす食べ物を避ける

真夏の暑い時は、体に熱がこもらない様に、少しは、常温のものをを食べたり飲んだりする事は必要ですが、それ以外は、なるべく体を冷やす食べ物は獲りすぎないことが大切です。
冷やした飲み物は避ける、温かい食べ物をとる、精製された白砂糖は体を冷やすので、甘いお菓子を食べすぎない、などの心がけが大切。

5.過度なダイエットはしない

過度なダイエットは、筋肉を減らし、血流を悪くします。
特に、体を作る、お肉や魚などの良質なたんぱく質が不足しない様に、満遍なく食べる事が大切。

6.ストレスをためない、リラックスする。

仕事や生活のストレスや疲労は、常に緊張した状態を作りがち。そうすると、自律神経が乱れ、筋肉も硬くなり、血流も滞りがちになり、体も冷え、重苦しい生理痛を引き起こしがちです。休みの日は、忙しくしすぎないでしっかり休む、ストレスをため込まずに、リラックスする時間を作る、軽い運動をするなどの気分転換をうまくして、リラックスし、全身の血行を良くする事が必要です。


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