生理痛の原因と改善について｜銀座スッキリ整体サロン｜女性専用

生理の仕組みは、学校の保険の授業で習いますが、すっかり忘れているのでは？ここで少し復習します。よく理解している方は、スキップしてくださいね。
女性の生理周期は、以下の様に、「卵胞期」「排卵期」「黄体期」「生理」に分けられています。

＜卵胞期＞生理初日から約14日間。卵巣の中で一つの卵子の元が入っている卵胞（卵の殻の様なもの）が成熟する。成熟卵胞からは卵胞ホルモン(エストロゲン)がたくさん分泌され、その影響で子宮内膜が厚くなる。

＜排卵＞直前の生理が始まってから約14日後。卵胞が成熟すると、破れて卵子が飛びだす。これが排卵。

＜黄体期＞排卵から14日間。
排卵後の卵胞が黄体に変化する。
この黄体からは黄体ホルモン(プロゲステロン)が多く分泌され、その作用で受精卵のベッドとなる子宮内膜はより厚く、妊娠に適した状態になります。黄体期は基礎体温が高い期間。

＜生理＞前の生理から約28日後。排卵した卵子が24時間以内に卵管で精子と出会って子宮内膜に着床したら妊娠。しなかったときは、両方のホルモンの分泌が低下。子宮内膜ははがれ落ち、血液とともに体外に排出される。

生理前3日～10日ぐらいに現れる不快な状態。
胸が張る、眠くなる、にきび・吹き出物・肌荒れが起こる、だるい、食欲が増す、便秘、肩こり、頭痛、にきび・吹き出物・肌荒れ、イライラする、感情の起伏が激しくなる、気分が落ち込む、集中力低下、無気力感などが主な症状。
原因は、黄体期に分泌される黄体ホルモン（プロゲステロン）。このホルモンは、妊娠中に、妊婦が安静にして過ごせるように分泌されるもの。20代～30代ぐらいまで多く分泌されるのｈで、若い時、症状が重くなりがちです。

整理前や2日目ぐらいまで、子宮を収縮させて子宮内膜をはがして経血の排出させる、プロスタグランディンというホルモンが分泌されますが、過剰に分泌されると、子宮の収縮が強くなるためズーンとした辛い生理痛が起こります。このホルモンは、出産時の陣痛を起こすホルモンでもありますから、生理痛は、すごく軽い陣痛の様なものなのです。さらに、このホルモンは、血管を収縮させる作用もあるので、腰痛やだるさ、冷え、胃腸不調や吐き気や下痢の原因にも。 一般的に、生理痛がひどい人は、このホルモンの分泌が多すぎる事がわかっています。

生理中ずっと続く、お腹が重苦しい鈍痛は、骨盤内の血流の悪さから引き起こされます。、普段から骨盤内の歪みやストレス、体の冷え、などの程度が大きい人は、不快な生理後半の生理痛がひどくなる傾向があります。

体が冷えると、骨盤内の血流が悪くなり、生理中の鈍痛や重苦しい感覚を引き起こしやすくなります、腰回り、足先はしっかりと温めて冷えないように気を付けましょう。

軽い運動は、骨盤回りの血流を良くします。普段から、ウォーキングなどの軽い運動で、骨盤を中心に体全体の血流を良くする事が大切です。

10分程度、40度（夏は38度）の湯船に浸かることで、体温が上がり、血流も良くなります。1年を通して毎日湯船に入る事で生理痛を和らげましょう。

冷やした飲み物は避ける、温かい食べ物をとる、精製された白砂糖は体を冷やすので、甘いお菓子を食べすぎない、など、身体を温める食べ物を、常に食べる様にしましょう。

極端なダイエットは、筋肉を減らし、血流を悪くします。
特に、体を作る、お肉や魚などの良質なたんぱく質が不足しない様に、満遍なく食べる事が大切。

ストレスで自律神経が乱れ、筋肉も硬くなり、血流も滞りがちになり、体も冷え、重苦しい生理痛を引き起こしがちです。ストレスをため込まずに、リラックスする時間を作る、気分転換をうまくする、しっかり休養を取るなどで、全身の血行を良くしましょう。

上記の様に、生理痛は、全般的に「骨盤回りの血流の悪さ」が関係しています。特に、当サロンにいらっしゃる生理痛でお悩みのお客様は、骨盤を中心に下半身の血流が滞っている方が多い傾向です。
当サロンでは、全身の歪みを改善しながら、特に骨盤の歪み、そして、足や太もも、臀部、背中部分のコリをじっくりほぐして、骨盤回りの血流を改善します。
当サロンでは、「骨盤回りの血流改善の施術をしたら、ひどい生理痛が改善した、」というお声をたくさんいただいています。