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呼吸を深くしてストレス解消- 症状別ケア -

疲れが取れない、眠りが浅いのは、呼吸が原因!?

「いくら寝ても疲れが取れない、眠りが浅い、」という事、ありませんか?そういう時は、呼吸が浅くなっているかもしれません。
日中は、自律神経の交感神経が優位になり、何かに集中したり、仕事に熱中していると、呼吸は浅くなります。夜は、副交感神経が優位になって、呼吸が深くなり、リラックスして眠りにつきます。しかし、何等かの原因で、深い呼吸に切り替える事が出来ないと、呼吸が浅いままになりがちです。そうすると、心身共にリラックスできず、ストレスや疲労が溜まります。

 

深呼吸でストレス解消!

ストレスを解消してリラックスする方法はいろいろありますが、最も簡単にできて、日々の生活で取り入れやすいのは、深い呼吸をする事、いわゆる深呼吸をする事ですね。深呼吸をする事で、交感神経から副交感神経に切り替える事ができるわけです。

 

深い呼吸ができますか?

ストレスや緊張に長時間さらされるいる方は、呼吸が浅くなりますが、肩や背中がコリでカチカチになっていたり、猫背になっていたりすると、深呼吸しようとしても、胸が開かなく、息が深くできない状態になっている方が多いと感じます。自律神経のバランスは、呼吸が深くかかわっています。呼吸が浅いと、緊張が取れず、疲れが溜まっていくのです。
辛かった方も、施術で、首肩、背中をゆるゆるに緩めると、呼吸が楽になり、に気分がスッキリされます。

 

腹式呼吸でリラックス!

呼吸は大事!心身共に健康でいるために、いつも、胸を開いて深い呼吸ができるからだを作りましょう。そして、腹式呼吸をマスターして、より良い呼吸を生活の中に取り入れましょう。

呼吸と自律神経の関係、腹式呼吸の方法など、詳しくは、

「肩こりで呼吸が浅くなる!?女性専用|銀座スッキリ整体サロン」をご覧ください。

 

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