太り体質、痩せ体質かをチェックして、自分の食生活の問題を見つけましょう！
「食事には充分に気を付けているのに、どうしても痩せられない」「自分は痩せられない体質！？」と、痩せられないのを体質のせいにしていませんか？
太っている人とそうでない人の違いは、体質よりも、生活習慣が大きいのです。食生活や普段の生活の中に、肥満の原因があるとしたら、太らない生活習慣に切り替えればいいのです。
下記は、当サロンにダイエットでご来院のお客様に記入頂いている、食生活の問題点をみつけるチェックリストです。
当てはまる□にチェックを入れて、食生活を振り返ってみましよう！
Ａ．体質の問題
□小さいころから良く食べる子だった。
□両親のどちらか、又は両方が太っている。
□赤ちゃんの時、子供の頃、どちらかというとポチャッとしていた
□いままで、痩せていた事がない
Ｂ．食生活軽視の問題
□朝食はあまり食べない
□昼食はおにぎりとサラダなど、軽く済ませる
□夜おそくまで起きていて、ずるずる食べ続けてしまう
□食事よりもお菓子が好きで、気が付くといつも食べている
□野菜や果物が足りてないと思う
□スナックやファストフードをよく食べる
□インスタント食品をよく食べる
□夜ご飯は食事らしい食事をせず、スナックなどですませる
Ｃ．ダイエット方法の問題
□これまで何度もダイエットを繰り返した
□急激に痩せたり太ったりする
□特定の食品ダイエットをした事がある
□最近ダイエットしても痩せなくなった
Ｄ．満腹感が得にくい問題
□いつもお腹いっぱい食べないと気が済まない
□料理が残るともったいないから無理してでも食べる
□結構早食い
□外食やお弁当は残さない
□旅行に行くと太る
□お腹一般いっぱいと思ってもまだ入る
□食後にスイーツを食べる習慣がある
□外食ではたくさん注文する
□料理は多めに作る
Ｅ．食事内容の問題
□揚げ物、炒め物をよく食べる
□和食より洋風の食事が好き
□パスタやパンが大好き
□市販のお弁当やお惣菜をよく食べる
□外食が多い
Ｆ．間食をしてしまう問題
□お菓子や果物を常備して、ちょこちょこつまんでいる
□お昼はおにぎりや菓子パンなどで簡単に済ませる
□食事を食べ過ぎない様に気を付けているけど痩せない
□食事の時以外に、つまみ食いや味見をよくする
□冷蔵庫やストッカーに、調理なしですぐ食べられる食品が多い
□スイーツやおせんべいをほぼ毎日食べる
Ｇ．ストレス、気力、体力の問題
□疲れやすい
□休みの日は、家でゴロゴロしている事が
□掃除や洗濯など、家事が嫌い
□時間があるとテレビを見ている
□家の中がいつも片付かない
□食後すぐに食器を洗わない
□食事を作るのが面倒で大変
□市販のお惣菜やケータリングをよく利用する
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◆診断方法◆
●各項目のチェックの数が１～２の人は、食生活は心配ないです。痩せないとしたら、他に問題が。
●チェック数が3つ以上は危険ゾーン。 食事管理、気を抜かないでね。
●チェック数が3つ以上が4項目以上であれば、太り体質。生活習慣をしっかり見直しましょう。
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いかがでしたか？
自分の食生活の問題点が浮き彫りになって来たと思います。
次の記事で、各項目の解説をします。
産後の骨盤矯正については、「産後の骨盤を引き締めたい」
「産後の骨盤矯正は、女性整体師・女性専用の銀座スッキリ整体サロン」をご参照ください。
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