骨盤矯正ダイエット

2018.10.22

なぜ痩せないの？食生活チェックリストの解説②｜銀座スッキリ整体サロン

Ｆ．つい間食をしてしまう問題

いつも何か口に入れている習慣のある人

太っていると気にしている人には、「そんなに食べていないのに痩せない」と言っている人が多い様です。しかし、毎日の食生活を正確に思い出してもらうと、食事の量は気を付けていても、いつも何かを口にしている「ちょっと食べ」の回数が意外と多いものです。ちょっとひと休みと言って、「ナッツ、レーズン、飴、グミ、チョコ、クッキー、お料理の残り、頂いたお菓子、おせんべい、スナック類…を一口」といった具合に、一日を通して、無意識に何かをつまんでいませんか？
これは、習慣性、食事の満足感、食事の内容が原因。食べたくなったらお茶を飲む、ある程度満足できるボリュームの食事をする、すぐ食べられる食べものを身近に置かない、などの工夫が必要です。また、ダイエットで無理な食事制限をしていると、すぐにお腹がすいてしまって間食が多くなる事もあります。ダイエットの方法を見直す事も必要です。

Ｇ．ストレスの問題

仕事や子育て、友人関係などで、忙しかったりストレスが溜まったりしていませんか？更年期に入っている人では、身体の調子が悪い、気分か落ち込むなどもよくあります。お腹がすくけどちゃんとしたお料理をする気力がなくて、ラーメンやうどん、パスタ、チャーハン、野菜炒めなどと、簡単な料理ばかりしていると、炭水化物と油の摂りすぎに。出来合いのお惣菜やケータリングなども栄養的に偏っている事が多いものです。まずは、ストレスを発散して自分自身が元気になる事が最優先。新しい習い事や勉強、好きな運動、ゆっくり旅行に行く…など。心のハリが食生活充実の源です。食生活が充実すれば、心も元気になり、相乗効果が期待できます。

30歳を過ぎると、基礎代謝が低下し始めます

体はじっとしている時でも、体温を維持したり、臓器を働かせたり、呼吸をしたりするだけで、筋肉が働いてエネルギーを消費します。これが基礎代謝。基礎代謝が高ければ、それだけエネルギーが多く消費されます。つまり太りにくい。しかし、筋肉の量は、30歳頃がピークで、徐々に減少します。それは、身体の老化が関わっていて、タンパク質合成の低下、成長ホルモンの減少などが原因です。筋肉量（内臓も筋肉です。）が減ると、エネルギーの消費量＝基礎代謝量　が減る、結果、余ったエネルギーが脂肪として蓄積される。それで、年齢が上がるにつれて、食べる量が同じでも太りやすくなるのです。

運動や活動量を増やす事で、筋肉量の減少を抑える事は可能です。健康と美容のために、年を重ねるにつれて、適度な運動は必要なのです。

＜日本人女性の平均基礎代謝量＞
18歳～29歳　　1,210㎉
30歳～49歳　　1,170㎉
50歳～69歳　　1,110㎉

産後の骨盤矯正については、「産後の骨盤を引き締めたい」

「産後の骨盤矯正は、女性整体師・女性専用の銀座スッキリ整体サロン」をご参照ください。

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地下鉄築地駅から徒歩3分　●東銀座駅から徒歩2分
●銀座駅から徒歩8分　●新富町駅から徒歩6分

当サロンの詳細は、ホームページをご覧ください。

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東京都中央区築地1-12-16-502
tel:03-6228-4130

10:00～22:00(お電話は9時から）
定休日：木曜日

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2018.10.22

運動&生活習慣でダイエット|銀座スッキリ整体サロン

体重を左右するのは、摂取エネルギーと消費エネルギーの収支関係です。
今日は、生活の中での種皮エネルギーの増やし方を紹介します。
痩せられない人は、やはり、普段の生活での活動量が少ない傾向があるようです。
そのために、エネルギーの消費が少ないだけでなく、少し動いても疲れやすいカラダになってしまい、運動しても三日坊主で続かなかったりして、ダイエットに失敗し易いのです。活動的な生活習慣は、ダイエットの切り札でアｒとともに、活き活きとした県小ライフに欠かせない基本です。ダイエットを大変な苦行と考えるのでなく、ダラダラとしたしまりのない暮らしとさよなるするチャンスととらえて、生活習慣を見直しましょう。

生活習慣チェック

普段の生活を良く思い出し、当てはまる項目にチェックをいれます。3つ以上当てはまる項目があったら要注意。生活習慣を見直す必要があります。

□ウォーキングが長続きしない
□軽い運動をしたら筋肉痛になった
□階段を上ると疲れる
□移動には車ばかりで歩かない
□運動をしたいと思っているが結局していない
□バスや電車では必ず座りたい
□階段よりエスカレーター、エレベーターを利用する
□夜型の暮らしをしている
□休日はだいたい家でゴロゴロしている
□タバコを吸う
□家事をするのが嫌い
□テレビの前でボーっとしている事が多い
□何かと横になる

生活習慣アドバイス

とにかく歩く事。車でなく、なるべくバスや電車を使う。

買い物や近所に出かけるのにも、当たり前の様に車を使っていませんか？
ダイエット中でなくても、そんな生活をしていると、足腰が弱くなって老化が早まります。生活の中で、脱車を目指しましょう。

バスや電車の中では立つ

座るよりも立つ、立つより歩く、歩くなら早歩きという順番でエネルギーを使います。また、歩き方が問題です。歩幅を大きく、手を大きく振って、腰で真っすぐ前を見て、モデルになった気持ちで歩く。それが大切。

エスカレーター、エレベーターは3階まで使わずに歩く

駅の階段を昇ると息が切れたり足が疲れる人は、体力がなくなっています。なるべく歩く様にしているうちに、体力が付いてきます。

念入りな掃除をする習慣をつける

窓掃除、床の雑巾がけは、意外な程からだを使います。毎週1回は念入りな掃除をする事で、自然に体力が付いてくるはず。

部屋の模様替え、大掃除をする

部屋の模様替え、押し入れの片づけ、食器棚の片づけ、ストッカーの片づけなど、計画を立てて実施します。適度な運動になるし、きれいに片付いてストレス発散。生活にメリハリが出ます。

早寝、早起きをする

早起きすると、活動時間が増えて、エネルギー消費が増えます。また、夜遅くまで起きていると、つい何か食べたくなります。お腹がすいたら寝る事を習慣づける事がダイエットにつながります。

休日に家でゴロゴロしない。なるべく出かける

家でひまにしていると、活動量が少ないだけでなく、何か食べたくなります。そうならない様に、友達や家族とでかける、一人でも用事を作って出かける事を心がけます。公園に散歩もいいですね。但し、カフェでケーキはＮＧ。一日外出しっぱなしも疲労を溜めますのでＮＧ。家でリラックスする時間と出かける時間のバランスを取る事が大切。

テレビをみながら、家でできるストレッチや筋トレをする

テレビタイムは絶好のトレーニングタイムを考えて、ストレッチ、筋トレなどを習慣にしましょう。軽い、負担の少ない運動から始めます。

体重が減らなくてもあきらめない

ダイエットをしていると、なかなか体重の減らない時期があります。
食事制限だけのダイエットでは、減らなくなったらそれ以上減らす事は難しいですが、適度な運動をしている場合は、長い目で見たら、体力も筋力も付くので効果が出ます。あきらめないで続けて下さい。痩せるタイミングは、個人差が大きいので、人と比べてストレスをためない様に。

日常の暮らしで消費するカロリー

塵も積もれば山となる。下の様な動作や家事でも、合計するとかなりのカロリーを消費します。これだけ動いていれば問題ないですね。

●料理、後片付け　　30分　　　68㎉
●入浴　　　　　　　30分　　　84㎉
●掃除機かけ　　　　15分　　　35㎉
●雑巾かけ　　　　　15分　　　57㎉
●立っている　　　　10分　　　16㎉
●座っている　　　　10分　　　10㎉
●歩く　　　　　　　20分　　　50㎉
●速足で歩く　　　　20分　　　67㎉
●小走り　　　　　　20分　　　75㎉
●階段を昇る　　　　1分　　　　6㎉
●自転車　　　　　　10分　　　31㎉
●ウインドウショッピング　60分　　110㎉

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2018.10.21

なぜ痩せないの？食生活チェックリスト解説①｜銀座スッキリ整体サロン

食生活チェックリストの解説です。自分の食生活の問題点をしっかり把握して、正しい食生活で「痩せ体質」を作りましょう。

Ａ．体質の問題

日本人の3人に一人は太りやすい体質！？

太る事は遺伝子も関係していて、日本人の3人に一人は太りやすい体質である事が改名されています。3人に一人は、太りにくい人より、1日に約200㎉も少ないといわれ、そのために肥満だけでなく、糖尿病にもかかりやすいおです。しかし、「自分は太りやすい」とあきらめる必要はなく、食事の量や内容を変え、運動などでエネルギーを消費する生活に切り替えれば解決できます。

Ｂ．食生活軽視の問題

食生活軽視で、栄養不足の肥満

仕事に子育て、習い事に遊び、お付き合い…。やらなければいけない事が一杯。食事や運動に気を使う余裕がない、と、食事をおろそかにしていませんか？殺伐とした生活をしていると、本当はストレスが溜まって、常にお腹がすいている状態。とりあえず口に入れるお菓子やスナック、ファストフードは、糖分、油脂分以外の栄養はほどんどない、エンプティ―カロリー食品といわれます。いくら食べても満足感がなく、いつも食べ続ける事になり、食べ過ぎなのに栄養不足、の肥満になりやすいのです。少な目のごはんとみそ汁、焼き魚、小鉢の食事をしっかりしても、500㎉位、ドーナツ1個も500㎉位です。満足感は全く違いますね。

Ｃ．ダイエット法の問題

間違えたダイエットの繰り返しで、痩せにくい体質に。隠れ肥満も！？

食べなければ痩せない訳ではありません。体に必要な栄養素、特にタンパク質はたくさん撮らないと、身体は省エネ体制になり、だんだん食べなくても痩せなくなってしまいます。それは、からだが、体脂肪の急激な減少による生命の危機を感知し、新陳代謝を減らして対応しようとする自己治癒力（ホメオスタシス）を働かせるから。また、食べ物だけで痩せると、脂肪とともに、筋肉の量、骨の量も減るので、結果的に代謝量が減ってしまいます。そして、ダイエットを止めて普通の生活に戻った時に、いわゆる「空気を食べても太る」ような体質になってしまうのです。
また、見た目には太っていなくても、筋肉がなく脂肪ばかりの若い人が多く見られますｂ。これは、「隠れ肥満」といわれる状態。痩せているのに体脂肪率の高い人は要注意です。くれぐれも、無理なダイエットは禁物。一生続けられる食生活と運動で、しっかりとした筋肉を作ってエネルギーを消費し易いカラダ作りをしてくださいね。

Ｄ．満腹感が得られない問題

食べる事が大好きで、いつでも食べたい

食生活は充実しているけれど、食欲のままに食べ過ぎている人がこのタイプ。食欲があって美味しい物が大好きな事は元気な証拠であり、とても良いのですが、満腹感と体に必要なる量は必ずしも一致しているわけではありません。食べ過ぎの癖がついてしまうと、食欲を抑える事がなかなか難しくなるものです。食べる量をしっかり決めて、食べ過ぎないようにする自制心、工夫が必要。また、食欲は女性ホルモンが脳の視床下部の満腹中枢を刺激する事でコントロールしていますが、更年期になって、女性ホルモンが急激に減少すると、満腹感が得にくくなり、食欲な増えてしまいます。この時期は。基礎代謝、骨密度もへ減少するので、　食欲のコネトロールができないと太り続ける事になります。

Ｅ．食事内容の問題

脂っこい食べものやパスタ、パン、中華などが好きな人

食べる量はそれほどでなくても、カロリー過多になっているタイプの人。油分や炭水化物が多い食生活です。パスタやパンが好き、イタリアン、フレンチ大好き。揚げ物や炒め物を毎日食べる。油を使わない料理をあまりしない人は要注意。なるべく和食中心の食事に切り替えて、意識して油を減らしましょう。

次の記事につづく

産後の骨盤矯正については、「産後の骨盤を引き締めたい」

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2018.10.20

「なぜ痩せないの？」食生活チェックリスト|銀座スッキリ整体サロン

太り体質、痩せ体質かをチェックして、自分の食生活の問題を見つけましょう！

「食事には充分に気を付けているのに、どうしても痩せられない」「自分は痩せられない体質！？」と、痩せられないのを体質のせいにしていませんか？
太っている人とそうでない人の違いは、体質よりも、生活習慣が大きいのです。食生活や普段の生活の中に、肥満の原因があるとしたら、太らない生活習慣に切り替えればいいのです。
下記は、当サロンにダイエットでご来院のお客様に記入頂いている、食生活の問題点をみつけるチェックリストです。
当てはまる□にチェックを入れて、食生活を振り返ってみましよう！

Ａ．体質の問題

□小さいころから良く食べる子だった。
□両親のどちらか、又は両方が太っている。
□赤ちゃんの時、子供の頃、どちらかというとポチャッとしていた
□いままで、痩せていた事がない

Ｂ．食生活軽視の問題

□朝食はあまり食べない
□昼食はおにぎりとサラダなど、軽く済ませる
□夜おそくまで起きていて、ずるずる食べ続けてしまう
□食事よりもお菓子が好きで、気が付くといつも食べている
□野菜や果物が足りてないと思う
□スナックやファストフードをよく食べる
□インスタント食品をよく食べる
□夜ご飯は食事らしい食事をせず、スナックなどですませる

Ｃ．ダイエット方法の問題

□これまで何度もダイエットを繰り返した
□急激に痩せたり太ったりする
□特定の食品ダイエットをした事がある
□最近ダイエットしても痩せなくなった

Ｄ．満腹感が得にくい問題

□いつもお腹いっぱい食べないと気が済まない
□料理が残るともったいないから無理してでも食べる
□結構早食い
□外食やお弁当は残さない
□旅行に行くと太る
□お腹一般いっぱいと思ってもまだ入る
□食後にスイーツを食べる習慣がある
□外食ではたくさん注文する
□料理は多めに作る

Ｅ．食事内容の問題

□揚げ物、炒め物をよく食べる
□和食より洋風の食事が好き
□パスタやパンが大好き
□市販のお弁当やお惣菜をよく食べる
□外食が多い

Ｆ．間食をしてしまう問題

□お菓子や果物を常備して、ちょこちょこつまんでいる
□お昼はおにぎりや菓子パンなどで簡単に済ませる
□食事を食べ過ぎない様に気を付けているけど痩せない
□食事の時以外に、つまみ食いや味見をよくする
□冷蔵庫やストッカーに、調理なしですぐ食べられる食品が多い
□スイーツやおせんべいをほぼ毎日食べる

Ｇ．ストレス、気力、体力の問題

□疲れやすい
□休みの日は、家でゴロゴロしている事が
□掃除や洗濯など、家事が嫌い
□時間があるとテレビを見ている
□家の中がいつも片付かない
□食後すぐに食器を洗わない
□食事を作るのが面倒で大変
□市販のお惣菜やケータリングをよく利用する

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◆診断方法◆

●各項目のチェックの数が１～２の人は、食生活は心配ないです。痩せないとしたら、他に問題が。

●チェック数が3つ以上は危険ゾーン。　食事管理、気を抜かないでね。

●チェック数が3つ以上が4項目以上であれば、太り体質。生活習慣をしっかり見直しましょう。

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いかがでしたか？
自分の食生活の問題点が浮き彫りになって来たと思います。
次の記事で、各項目の解説をします。

産後の骨盤矯正については、「産後の骨盤を引き締めたい」

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2018.10.20

間違ったダイエットしてませんか？｜銀座スッキリ整体サロン

女性ならみんな興味があるダイエットですが、なかなか効果があげられない、一時的に痩せたけど、また戻ってしまった、という経験がある方がおおいのではないでしょうか？間違ったダイエット法を知って、ダイエットに失敗しない様にしましょう。

単品ダイエット＆食べないダイエットはもっとも危険！

単品ダイエットには、卵ダイエット、リンゴダイエット、こんにゃくダイエットなあど、数限りなくあります。食べないダイエットは、食べ物を我慢して食べないダイエット。いずれもバランスの偏った食事法である事が問題で、栄養が足りなくて、健康まで害してしまう事があります。

また、一生続ける訳にはいかないダイエットなので、ダイエットに成功したとしても、もとの暮らしに戻ると、リバウンドでますます太ってしまいます。ダイエットを繰り返してだんだん痩せなくなってきたという人には、この、タイプが多い様です。

なぜリバウンドが起こるのか？

ダイエットをして、食べる量を減らしていると、身体がそれになれて、省エネ状態に変わっていくから。
食べ物が極端に少なかったり、栄養が偏るダイエットをすると、身体は、脂肪だけでなく、同時に、筋肉をも消費して減らしてしまうのです。筋肉が少ないと、筋肉を動かすために必要なエネルギーも減りますので、そんなに食べなくても体を維持できる、少ないカロリーで充分な体になってしまうのです。ですから、ダイエットを終えて、普通に食生活に戻ると、必要以上にカロリーを取りすぎる食べ過ぎ状態になって、脂肪として再び蓄えられる事になるのです。それがリバウンド。極端なダイエットを繰り返していると、だんだん、筋肉量が減り続け、少し食べても太る、という痩せない体質になって、ますます太ってしまうのです。

やせる妙薬はないのです。

痩せたくて、様々な薬を試す人もいますね。例えば、下剤を使って体重を減らそうとか。下剤では脂肪を燃焼させる事はできないだけでなく、水分を過剰に排泄する事で、カリウムなどの電解質のバランスを崩してしまう事もあります。
利尿剤も同様。水分と肥満は関係なく、水分を抜いても体脂肪は減りません。水太りはないのです。また、消化吸収阻害剤、代謝促進剤など、ダイエット食品としても売られるいる事がありますが、むやみに試して健康を害しても損です。
また、塗るだけで痩せるクリームもありません。一緒にするマッサージの効果で水分代謝が良くなっているのでしょう。

脂肪吸引では痩せ体質にはなれません。

美容外科手術のひとつの脂肪吸引は、お腹の回り、太ももなどの脂肪を吸引して脂肪を取り除きます。高額な費用がかかる上に、痛みや傷が残る、感染が起こるなどのリスクがあります。
さらに、食生活と運動で生活習慣を改善しなければ、数カ月でまた脂肪がたまり元に戻ってしまう可能性が高いです。

正しいダイエットとは？

当たり前の事ですが、正しい食生活と適度な運動につきます。
でも、「しっかり食事を管理して、運動もしているのに、一向に痩せない！」と悩んでいる方が多いのではないでしょうか？考えられる問題としては、

１．食事を管理しているつもりでも、実は、間食などで意外と食べている。やっぱり食べ過ぎている。

２．ヨガをしている、ホットヨガをしている、と安心しているが、カロリー消費はそうれ程でもないので痩せない

３．年齢的に、代謝が悪くなっていて、そんなに痩せない

４．筋肉が固まって動きが悪く、血流が悪いため、動いている、歩いている、と思っていても、実はあまり脂肪が燃焼される様な運動になっていない。

５．そもそも、適正体重なので、そんなに痩せられない

６．間違ったダイエットや、極端なダイエットを繰り返したため、身体の筋肉が減ったことで代謝が悪くなり、脂肪が燃焼されない身体になってしまった

と言う様な原因が考えられます。

自分に適切な体重はどれぐらいか、本当に食事、運動を管理できているか、動きやすいカラダになっているか、自分でチェックする事も大切ですね。
次の記事で、「間違った食生活のチェックリスト」で、食生活の問題点を明らかにします。

産後の骨盤矯正については、「産後の骨盤を引き締めたい」

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2017.02.15

骨盤矯正ダイエットで痩せ体質に！｜銀座スッキリ整体サロン

下の写真は、「骨盤矯正ダイエット」を1回受けたお客様の、施術前と施術後の後姿です。
びっくりする程、変わりましたね！コリをほぐして疲労物質やむくみを流し、姿勢を矯正したら、このような結果になりました。
その秘密は、記事をご覧いただいたら納得！ですよ！

施術前

施術後

「そんなに食べてないのに太る」とお悩みの方が増えています。

当サロンにいらっしゃるお客様のお悩みで多いのが、

●最近、食べる量も変わっていないのに、体重が増えてきた！

●以前は、すぐに痩せらせたのに、最近、全然痩せられない！

という方です。

「そんなに食べてないのに太る」７つの理由

１．年齢とともに、基礎代謝量が減るため

基礎代謝とは、1日、何もしなくても生きているだけで消費する熱量ですが、20代女性の1日の平均基礎代謝量は、約1200kcalなのに対して、50代になると、約1100 kcalと、100kcal減ってしまいます。
1日100kcalというと、大した量ではない気がしますが、1年で考えると36,000kcal。体重でいうとなんと6キロ分。計算上ですが、20代と同じ量の食べ物を食べていたら、1年で6キロ太る計算になります。

２．筋肉が固まって、血流が悪くなっているため

痩せらせない人の多くは、筋肉がカチカチで、血流が悪くなっています。せっかくの筋肉も、血流が悪いと、代謝が悪くなり燃焼しずらいカラダになってしまいます。

３．年齢とともに、筋肉量が減るため

筋肉量は、年齢とともに減り続けます。筋肉が減れば、必然的に筋肉を働かせる燃料としての脂肪が必要ないので、燃焼しずらいカラダになって、脂肪はたまる一方です。

４．カラダが硬くて、可動域が狭いため運動効果が出ない

筋肉や靭帯が固まって、柔軟性のないカラダになっていると、動いても、ストレッチしても、可動域が少なく、大きな運動効果が見込めません。筋肉がしっかり働かないので、脂肪が燃焼しずらいカラダになってしまいます。

５．食べていないつもりでも、実は食べ過ぎている

そんなに食べていないのに…と言っても、実は、高カロリーのペストリーが大好き、だったり、ちょこちょこと、つまみ食いするクセ、ごはんは食べないけどスウィーツは食べてしまう、大皿に盛り付けたおかずを好きなだけ食べている…
など、食生活に問題がある人は多いものです。

６．ダイエットとリバウンドを繰り返して、肥満体質になった

食べないダイエットを繰り返していると、脂肪だけでなく、筋肉も減るので、筋肉を働かせる燃料の脂肪が必要なくなります。脂肪が燃焼されないので、何も食べなくても痩せないカラダになってしまいます。

７．活動量が減った

会社が変わって通勤時間が減った、歩く時間が減った、家族が減って家事が減った。
休みの日に家で寝ている事が多くなった、出不精になったなど、活動量が減っていませんか？
運動だけでなく、日々の活動量が少ない人は太りやすくなります。

どうしたら痩せられるの？

１．柔らかい、動きやすい、血流の良い筋肉を作る事！

ストレッチ、有酸素運動などで、筋肉の血流を促す事で、柔らかい、動きやすい筋肉を作りましょう。でも、カチカチの筋肉は、運動をしてもなかなかほぐれてくれない事が多いもの。また、人によっては、運動のやり方や、運動後のメンテナンスが出来ない事で、ますます固まってしまう事も。整体で、凝り固まった筋肉をじっくりほぐす事もとっても大切。

２．歪みのない、真っ直ぐな姿勢で正しい歩き方をする事！

猫背は肩幅を大きく見せ、特に後姿をもっさりと太ってみせます。Ｏ脚や内股は、太ももとおしりの横幅を大きくします。骨盤が前後に傾くと、お腹がポッコリでます。
姿勢を正して歪みのないカラダにする事だけで、びっくりする程のダイエット効果を期待できます。

「姿勢矯正」については、「猫背矯正なら、美容矯正｜銀座スッキリ整体サロン」
「銀座でＯ脚矯正を　実績豊かな銀座スッキリ整体サロン」
をご覧ください。

３．とにかく、カラダを動かす事、活動量を増やす事！

ジムに行ってトレーニングをする、ウォーキング、ジョギング、ヨガ…は、勿論大賛成。一番は、常に定期的に運動をする事。でも、それだけでなく、日々の暮らしの中で、カラダを動かす事も大切です。家の中でゴロゴロしていないで、家事をマメにする、車やバス、自転車をなるべく使わないで歩く事を心がける、出かける用事をたくさん作るといった事を心がけるだけで、太りにくい体質がゲットできます。

４．ストレスをためない事！

ストレスをためる事で、ストレス食いが止まらない、という事を経験した人は多いと思います。それだけでなく、色々な事にやる気がなくなり、出かける事も嫌になり、家にこもり勝ちになり・・・・と、いい事がありません。また、ストレスで肩こりが辛くなるタイプの人は、筋肉が硬くなり、痩せにくくなる事も多いものです。自分にあったストレス発散法、リラックス法を見つけましょう。整体で心の底から気持ち良いとリラックスする事も、大きなストレス解消でもありますよ♪

５．栄養に対する正しい知識を持って、正しい食生活をする事！

殆どの方が、間違った知識に基づい食生活で、一向に痩せなかったり、リバウンドしたり、と苦戦しています。正しい食べ物の知識で自分の食生活をキチンと管理して、一生続けられる食生活で、健康的に痩せて、理想の体重を維持しましょう！

銀座スッキリ整体サロンの骨盤矯正ダイエットはどうして結果がだせるの？

１．ダイエットの専門家、小清水裕子の、食事を含めた徹底した指導・管理は他にありません！

ダイエット本を多数出版する小清水裕子の、ダイエットのための、食事、生活管理、エクササイズについてのオリジナルテキスト、「シェイプアップレッスン」を使用して進めます。まず、テキストに沿って、食生活、ライフスタイルなどをじっくりカウンセリングし、生活の中の「痩せられない」原因を見つけます。
↓
問題点について、改善方法をじっくり話し合いながら、実行可能な日常生活、食事法を設定し「ダイエットノート」＊に目標の数字を書き込みます。

＊「ダイエットノート」は、カラダのサイズを含めたダイエットの記録日誌。毎日つけて、ダイエットのモチベーションを高めます。
＊「ダイエットノート」、「シェイプアップレッスン」は、6回コースの方のみにお渡ししています。